【科普】戴耳机不伤耳注意事项

门诊经常遇到孩子

因为戴耳机不当

出现耳鸣、耳痛来就诊

今天跟家长聊一聊

戴耳机不伤耳的正确方法

及注意事项

先说一个护耳的黄金法则

什么是60‑60原则呢？

就是音量不超过设备总音量的60%

很多孩子喜欢在超市、公车等

人多嘈杂的环境下听耳机

而且把音量拉到80%、90%

这种音量很容易损伤我们的毛细胞

引起听力障碍

记住：

听不清不是调大音量

而是应该要摘耳机了

是使用时间

单次不超过60分钟

连续听 1 个小时

必须让耳朵休息

至少10‑15分钟

儿童每天累计戴耳机

最好别超过1小时

成人也不要超过2‑3小时

优先顺序：

头戴式 > 入耳式 > 半入耳式

头戴式

对耳道的压力是最小的

隔音也好

不用开大声音就能听清楚

最保护我们的耳朵

入耳式的直接压迫耳道

孩子要尽量少用

尤其不要长期用

还有三个行为一定要避免：

避免睡觉、运动时戴耳机

睡眠中我们没有办法感觉音量和时长

容易造成持续的损伤

运动后容易出汗

导致滋生细菌

引起耳道炎症

避免和别人共用耳机

因为这样容易引起

交叉感染

引起外耳道炎等

一系列的问题

要避免耳朵不舒服时

仍然继续使用耳机

如果我们听耳机的过程中

出现耳鸣、耳闷、疼痛、听力下降等

不舒服的情况时

应该立刻停止使用

及时就医

为了好记

给大家总结了一句口诀：

小声

短时

选对耳机

不舒服就停

小声：

音量不超过 60%

短时：

单次不超过 60 分钟

每日严控时长

选对耳机：

优先头戴式

拒绝入耳式长期使用

不舒服就停：

出现任何耳部不适

立刻停用并就诊

最后还要提醒一下

耳机要定期清洁

每周要用酒精棉片

擦拭耳机接触耳道的部分

避免滋生细菌