【科普】全国爱牙日——口腔健康，全身健康

- 减糖控体重 护牙促健康 -

减糖控体重，促进口腔健康

减少糖摄入是预防龋齿的重要措施。过多的糖分不仅会导致龋齿发生，还会增加肥胖、糖尿病等慢性病的风险。建议日常饮食中限制添加糖的摄入，少喝含糖饮料，少吃甜食和零食，选择健康的替代品如新鲜水果。

同时，保持适当体重，通过均衡饮食和规律运动，促进全身健康，同时也为口腔健康创造良好条件。建立科学的饮食习惯，定时定量进食，减少零食次数，餐后及时清洁口腔，有效预防龋齿发生。

健康口腔从孕期抓起

孕期口腔健康不仅关系到孕妇自身，更直接影响胎儿发育。孕妇激素水平变化会增加牙龈炎和牙周炎的风险，而严重的牙周病可能增加早产和低体重儿的风险。建议计划怀孕和正在孕期的女性进行全面的口腔检查，及时治疗口腔疾病，做好日常口腔清洁，使用含氟牙膏每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，保持口腔卫生。

同时，均衡饮食，控制糖分摄入，为胎儿牙齿发育提供充足的营养支持。

生命全周期口腔健康管理

口腔健康管理应贯穿生命全过程。

养成良好口腔卫生习惯

每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏，采用正确的刷牙方法清洁所有牙面。每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，去除邻面菌斑。

定期进行口腔检查，每半年到一年进行一次洁治，及时发现和处理口腔问题。对于特殊人群，如正畸患者、糖尿病患者、口干症患者等，需要根据具体情况加强口腔护理，必要时使用专业的口腔护理产品。